息を吸った時に固くなり、”息を吐いた時に柔らかく”なる 鼻から吸って、口から出す スクワット(15回×3セット インターバル30秒) 筋肉痛休む 基本毎日 https://www.youtube.com/watch?v=kwm4VoSRFyc 「膝を屈曲させるときは鼻呼吸で息を吸い込み、膝を立てる…